• Amor propio

    3 EJERCICIOS PARA FORTALECER TU AUTOESTIMA

    En el día de hoy te compartiré 3 ejercicios para trabajar, cultivar y fortalecer tu autoestima y amor propio. La autoestima es el nivel de estima y amor que sientes por ti mismx. Te has preguntado cuál es tu nivel de tu autoestima actualmente? Baja, media o alta? Aquí puedes conocer los 10 síntomas de una baja autoestima. Tener una autoestima alta y saludable permite que en nuestra vida se pueda reflejar lo positivo, teniendo bienestar emocional a pesar de tener y pasar por momentos difíciles. (Todos pasamos por ello) Una autoestima alta nos permite afrontar y ver la vida de una manera diferente a como si tuviéramos baja autoestima.…

  • Amor propio

    RETO DE 7 DÍAS DE AMOR PROPIO

    El amor propio es la base de tu vida. Es el que te permite lograr, ser y alcanzar tu mejor versión, convertirte en la persona que siempre quisiste. Te abre las puertas de una vida con intención y propósito. Hoy con el reto de 7 días de amor propio podrás cultivar tu autoestima y confianza. El amor propio es la clave para tu vida. Si te amas quieres lo mejor para ti y te tratas como te lo mereces. Aprendes amar a los demás sanamente por que el amor empieza por ti para luego darlo, pues no puedes dar algo que no tienes. Cuando te amas sabes que quieres y…

  • Amor propio,  Bienestar emocional

    8 DÍAS DE AUTOCUIDADO: ACTIVIDADES PARA PONER EN PRÁCTICA

    En el día de hoy te presento 8 días de autocuidado un viaje para que inicies y aumentes tu bienestar emocional y mental. Se dividen en 4 tipos de autocuidado: físico, emocional, mental y social. El autocuidado se puede definir como la decisión y la  libertad de cuidar de sí mismx a nivel físico, emocional, mental y social. Es la actitud voluntaria de realizar actividades que benefician y conservan la salud en general. Es normal que tengas días que no quieras hacer nada, o que te sientas triste. Lo malo es cuando se convierte parte de ti. Es decir tu (estado normal es estar triste). Y peor aún no hacer…

  • Amor propio

    10 SÍNTOMAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA

    La baja autoestima son ideas que tenemos sobre nosotros mismos. Son un conjunto de percepciones, creencias, sentimientos y pensamientos que tenemos sobre nuestra vida. Nuestra forma de ser, nuestro cuerpo y en general sobre nosotros mismos que nos impide reconocernos como personas valiosas, únicas, con capacidades, cualidades y talentos. La baja autoestima impide la aceptación de nosotros mismos. El concepto de sí mismo se construye a partir de experiencias vividas durante nuestra vida. Como también acontecimientos o circunstancias puntuales que forman el concepto de sí mismo y el cual conforman las ideas y la propia imagen de nosotros. Dependiendo de cómo nos identifiquemos que puede ser de manera negativa o…

  • Bienestar emocional

    RUTINA PARA IRSE A DORMIR

    Tener una rutina para irse a dormir es uno de los principales motivos para tener una buena salud mental y bienestar emocional y es una de las principales necesidades del ser humano Descansar adecuadamente nos permite reparar nuestro cuerpo y nuestra mente, incluso nos ayuda a estar más activos durante el día y ser más productivxs. Entre los resultados de no dormir bien, está el mal humor, aumento de peso, mal rendimiento, irritabilidad y agotamiento durante el día. Existen muchas razones por las que no logramos descansar. Una de ellas son las preocupaciones y/o pensamientos. Y es que tener un sueño reparador nos permite afrontar el día con energía, por…

  • Desarrollo personal

    12 LIBROS DE DESARROLLO PERSONAL QUE DEBES LEER

    Para iniciar un cambio en nuestra vida como por ejemplo de crecimiento y superación personal, entrar al mundo de la lectura es un paso que sin duda estimula la capacidad de querer mejorar y crecer. Los libros de desarrollo personal proporcionan nuevas ideas que pueden modificar nuestra mentalidad y por consiguiente poco a poco la vida. Los libros, especialmente los de desarrollo personal, estimulan el crecimiento y las ganas de querer ser nuestra mejor versión. Son una herramienta acompañada de otras más para nuestro desarrollo y crecimiento personal. Además son útiles como material de apoyo más nuestras acciones del día a día que vayan orientadas hacia ese cambio de mentalidad…

  • Amor propio,  Desarrollo personal

    RETO 21 DÍAS CONFIANZA EN TI MISMX

    El amor propio y la confianza en ti mismx van de la mano para lograr un bienestar mental y emocional. Por lo tanto, la falta de autoconfianza nos limita y no nos permite mostrar y desarrollar nuestro potencial, ya que nos da miedo mostrarnos, explorar nuestras competencias y habilidades. Asimismo no confiamos en nuestros talentos y la inseguridad se adueña de nosotrxs. Qué es la autoconfianza? La autoconfianza es la capacidad de creer en ti mismo. Confiar, reconocer y hacer uso de tus capacidades, habilidades y competencias.  Del mismo modo, la autoconfianza permite lograr amor propio, alcanzar nuestros objetivos y desarrollar nuestro mayor potencial. En este sentido la autoconfianza puede…

  • Amor propio,  Desarrollo personal,  Espiritualidad

    AFIRMACIONES POSITIVAS

    Los pensamientos crean nuestra realidad, y depende de cómo pensamos asimismo nos vamos a sentir, vamos actuar y a crear experiencias en nuestra vida, por este motivo es importante cambiar nuestro discurso y nuestra mentalidad con pensamientos y afirmaciones positivas. Tener pensamientos positivos transforman nuestra vida incrementado bienestar emocional y mental, aparte de que tiene muchos otros beneficios, disminuye la queja y aumenta la gratitud hacia la vida. Ciertamente los pensamientos son el origen de nuestras emociones. Por lo tanto de nuestro estado de ánimo, intenciones y comportamiento. Eres la/el dueñx y responsable de tu vida y pensamientos, tu elijes que quieres pensar, tu elijes hacia dónde dirigir tu vida,…

  • Desarrollo personal

    CREENCIAS LIMITANTES

    Desde muy pequeños nos instauran pensamientos negativos y limitantes que a través del tiempo nos acompañan y forman parte de nuestra vida, otros pensamientos negativos los creamos nosotros mismos por situaciones aprendidas en algún momento. Estos pensamientos o creencias limitantes se convierten en nuestros miedos y no nos permiten avanzar hacia lo que deseamos tener o queremos hacer, las creencias limitantes, nos limitan,  y no logramos avanzar. Elijamos atrevernos a romper con esos pensamientos que no han acompañado por un largo tiempo y de manera innecesaria. Cuestionemos nuestros pensamientos y creencias, el porqué de esos pensamientos, cuando llegaron?  Realmente si es cierto lo que pienso de mí? Que son las…

  • Psicoeducación

    CÓMO LIBERAR TUS EMOCIONES

    Las emociones hacen parte esencial de los seres humanos. Conocemos emociones como el amor, alegría, felicidad, ira, tristeza, entre otras. Y muchas veces nos vemos afectadxs física, mental y emocionalmente porque no sabemos o no podemos manejar-liberar las emociones «negativas» adecuadamente. Las emociones que se consideran que “no son sanas”, quedan guardadas dentro de nuestro cuerpo y eso nos produce enfermedades como estrés, intranquilidad, amargura inclusive nos afecta mental y emocionalmente. Las emociones nos ayudan a transmitir a otros y a nosotros mismos la verdad de cómo nos sentimos. Y lo ideal es que reconozcamos nuestras emociones y podamos comprenderlas. Gestionarlas y liberarlas en el caso de las emociones que…