Amor propio

3 EJERCICIOS PARA FORTALECER TU AUTOESTIMA

En el día de hoy te compartiré 3 ejercicios para trabajar, cultivar y fortalecer tu autoestima y amor propio.

La autoestima es el nivel de estima y amor que sientes por ti mismx. Te has preguntado cuál es tu nivel de tu autoestima actualmente? Baja, media o alta? Aquí puedes conocer los 10 síntomas de una baja autoestima.

Tener una autoestima alta y saludable permite que en nuestra vida se pueda reflejar lo positivo, teniendo bienestar emocional a pesar de tener y pasar por momentos difíciles. (Todos pasamos por ello)

Una autoestima alta nos permite afrontar y ver la vida de una manera diferente a como si tuviéramos baja autoestima. Si tenemos baja autoestima vamos a ver por ejemplo las dificultades como lo peor y no como un aprendizaje para seguir creciendo, para tener más conocimiento, resiliencia y fuerza. Con una buena autoestima nos caemos y levantarnos más fuertes.

Con una buena autoestima podemos:

  • Alcanzar nuestros sueños y objetivos
  • Aceptarnos tal y como somos
  • Conocer nuestros defectos y debilidades y aun así amarnos
  • Ser resilientes
  • Salir de la zona de confort
  • Aceptar y afrontar nuevos retos
  • Ver lo bueno de la vida
  • Mejorar y trabajar en nuestra mejor versión
  • Amar a otros sanamente
  • Sanar

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es el valor que te das y es ser consciente de ello. Es amarte tal cual eres, es conocerte, amarte a ti mismx.

Es el amor, la estima, pensamientos y creencias que se tiene de si mismx. Son un conjunto de percepciones, ideas, y conceptos que tenemos de nosotros mismos.

Tener una buena autoestima te permite ser quien eres, te liberas de los comentarios y opiniones de los demás, dejas de buscar la aprobación de los demás o el reconocimiento cuanto tu mismx te los das.

Amarte cómo eres, es un poder que solo tú te puedes dar, y nadie va amarte como tu mismx deberías hacerlo. El amor que tanto buscas, quieres y necesitas está dentro de ti y no fuera de ti.

Una buena autoestima, te da libertad. Libertad de ser quien eres, de ser autenticx, de lograr y cumplir lo que te prometes. Llega la libertad de hacer lo que realmente quieres sin importar lo que los demás digan o piensen de ti, de construir la vida que deseas. Cuando te amas, una fuerza dentro de ti transforma tu vida positivamente.

Todos hemos tenido baja autoestima en algún momento de nuestra vida, una, dos, tres o infinitas veces, y lo que importa es salir de allí, fortalecerla, darnos cuenta de nuestro propio valor De lo que realmente merecemos: como buen trato, personas y relaciones de calidad un trabajo que nos haga feliz, hacer lo que nos hace feliz. Etc.

Amarte tal y como eres y aprovechar ese poder a tu favor no llega por arte de magia. Es un trabajo de todos los días, continuo y que una vez llegue debe seguir cultivándose y fortaleciéndose.

Trabajar en ti es la inversión que más frutos y beneficios te va a dar. AMARTE TE HACE PODEROSX.

Beneficios de una buena autoestima:

  • Renuncias a lo que no te hace feliz
  • Te liberas de buscar la aprobación de otros
  • Las personas te ven diferente
  • Alejas a personas que restan a tu vida y no suman
  • Buscas lo mejor para ti
  • Piensas en tu desarrollo y crecimiento personal continuamente
  • Deseas y actúas para ser mejor persona cada día
  • Buscas ser tu mejor versión
  • Trabajas en lo que amas
  • Tienes relaciones de calidad

¿De dónde viene nuestra baja autoestima?

Una de las principales razones por las que crecemos con una baja autoestima en las experiencias vividas en nuestra infancia, por que allí es donde obtenemos el reconocimiento de otro, en este caso de nuestros padres o cuidador. La crítica, la comparación o la falta de reconocimiento, valoraciones u opiniones van formando nuestra autoestima. Van creando nuestro concepto y percepción de nosotros mismos.

A continuación te compartiré 3 ejercicios que te ayudaran a cultivar, trabajar, fortalecer tu autoestima y amor propio, y sirven para toda la vida. Cuando acabes puedes volver a iniciar. Son un paso importante para que inicies  el camino de amarte incondicionalmente y aceptarte cómo eres.

  1. Carta de amor para ti.

Escribirás en tu cuaderno o en una hoja a mano. Una carta de amor para ti, agradeciéndote y escribiendo lo que más te gusta de ti, palabras de aliento, todo lo que quieres. Todo el contenido de una carta cuando va dirigida a otra persona, pero esta vez para ti. Luego cuando termines, la leerás. Personalmente guardo lo que escribo para luego de un largo tiempo leerla de nuevo y darme cuenta y recordar como pensaba en este momento anterior y como ha sido mi evolución.

2. Listado de premios y regalos.

Haz un listado de todas las cosas/acciones que haces cuando amas a alguien, por ejemplo:

  • Le hablas bien
  • Lx invitas a cenar
  • Le das un regalo
  • Le agradeces por tenerlx en tu vida
  • lx invitas a salir
  • lx llevas a comer un helado,
  • Le preparas su comida favorita
  • Estas pendiente de esa persona
  • Le dedicas tiempo
  • Tiene compasión y compresión con esa persona
  • Le dices lo mucho que la amas
  • Escribes un poema con su nombre
  • Le das un abrazo
  • Celebras un logro de esa personal

Luego las escribirás cada una en una papelito que luego recortaras y doblaras, entre más sea mucho mejor, dedícale todo el tiempo posible para que sea un listado bastante largo. Deben ser todas las acciones que haces cuando amas a una persona. La echas en un frasco/caja y cada día sacas un papelito y debes de hacer eso que escribiste pero esta vez para ti. Todos los días hasta que se acaben los papelitos. También puedes anotar en el listado actividades que te gusten y te generen bienestar. Como por ejemplo leer, escuchar música, hacerte una mascarilla, tomar un baño relajante, meditar, dormir Etc. Recuerda que entre mas muchísimo mejor.

3. Ejercicio de autoconocimiento:

Este ejercicio se basa en aprender a conocerte y reconocerte.

En tu cuaderno o en una hoja responderás las siguientes preguntas:

  • Quieres eres?
  • Quien no eres?
  • Cuáles son tus cualidades?
  • Cuáles son tus debilidades/áreas de mejora?
  • Que te hace ser unicx?
  • Escribe cuales son las situaciones por las que te sientes más orgullosx?
  • Y por último: Escribe que piensas de ti. Y de dónde vienen esas ideas. Y luego cambiarlas por palabras y frases positivas.

Cuéntame en los comentarios como te van con los ejercicios y como te sentiste.

Aquí te comparto la información de la guía de amor propio: «me acepto, me amo» contiene 30 ejercicios prácticos:

One Comment

  • Luz María soto toriz

    Muchassss gracias por tan valiosa información…la verdad me a servido mucho mucho pues sufro Ansiedad generalizada y e descubierto que debe a mi falta de autoestima…y amor a mi misma, estoy trabajando en mi y conociendo mi forma de ser y mis pensamientos de dónde vienen todo.. millones de gracias.. bendiciones para quien escribió estos temas…

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